Segundo a Organização Mundial de Saúde: “Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença.”

Quando pensamos em “qualidade de vida” estamos falando de um conjunto de fatores que nos acompanham em nossas vidas e não apenas em não ficarmos doentes.

Falamos com Marisa Sguassabia, profissional de Educação Física e Priscila Sguassabia, nutricionista, Mestre em Alimentos e Nutrição que trouxeram várias dicas de como dar o pontapé inicial para uma vida saudável. Confira:

Primeiramente, para pensarmos se temos a tão falada “qualidade de vida” sugerimos que responda a três perguntas:

1- Você acorda disposto para iniciar o dia?

2- Você realiza as suas atividades diárias sem exaustão?

3- Você dedica algum período do seu dia para alguma atividade pessoal que lhe dê prazer?

Vivemos o momento da falta de tempo, e passamos o dia na pressa, atrasados, insatisfeitos e, quando acabamos as nossas atividades, estamos tão cansados que não temos vontade de fazer algo que nos traga felicidade pessoal.

Mas, como resolvemos isto afinal?

Simples! Coloque “você” em sua agenda diária.

Siga as dicas que temos para você passo a passo:

1- Comece dormindo bem. Sete a oito horas de sono por dia fará toda a diferença para você acordar com disposição;

2- Não acorde em cima da hora, nunca! Acorde com tempo para espreguiçar, respirar o ar da manhã, tomar um belo desjejum e organizar as suas atividades deste dia.

3- Atividades organizadas? Então, realize-as conforme se programou e uma de cada vez.

4- Inclua em sua agenda diária os horários das refeições. Se você não colocar sua alimentação na sua rotina, você nunca encontrará tempo para comer com a dedicação e atenção necessária.

5- Todos os dias, após ter cumprido todas as suas atividades, dedique um horário integralmente a você. Faça o que gosta e sente prazer!

6- Ops! Achou que tínhamos esquecido? Atividade física pelo menos 3 vezes por semana. Encontre algo que goste e curta cuidar do seu corpo literalmente.

Mais dúvidas? Procure um Profissional de Educação Física e um Nutricionista e faça um planejamento personalizado.